Pesan Sponsor
Sering ngantuk didepan umum? Dikelas,
kantor, atau terminal? Bagaimana Cara Baik Menghilangkan Kantuk ?
Mengantuk adalah hal yang sangat
wajar dialami semua orang. Namun rasa kantuk sangat mengganggu aktifitas
sehari-hari apabila datang di saat yang tidak tepat. Seperti saat jam belajar,
jam kerja dan menjadi lebih berbahaya jika kantuk datang pada saat berkendara,
hati-hati nabrak !
Banyak hal dapat mengundang rasa
kantuk, yang tidak jarang mengesalkan dan mengganggu aktifitas sobat. Ada baiknya sobat ketahui
dulu …
Beberapa penyebab datangnya rasa kantuk, yang antara lain adalah :
1. Terlalu lelah karena aktifitas
berlebih
2. Kurangnya suplai oksigen ke
otak
3. Dehidrasi
4. Rasa Bosan
5. Kurang darah ataupun penyakit
lain semacamnya
Setelah sobat mengetahui beberapa
penyebab kantuk di atas, sobat harus mencari solusi menghindari atau
menghilangkan rasa kantuk yang terlanjur datang di saat yang tidak tepat dengan
cara yang lebih mudah.
Dan inilah 5 Cara Menghilangkan Ngantuk yang bisa anda coba saat kantuk
melanda.
1. Beristirahat Sejenak
Terlalu banyak aktifitas pastinya
menguras banyak tenaga dan waktu istrahat sobat. Kurangnya waktu tidur menjadi
akibat normal, sehingga kantuk pun menghampiri. Gunakan sedikit waktu sekitar
5-10 menit untuk tidur sejenak. Beristirahat sejenak seperti itu dapat
mengembalikan energi sobat juga mengusir rasa lelah dan kantuk secara singkat.
2. Tarik Nafas
Hentikan aktifitas anda sejenak.
Keluar dari ruangan kerja anda ke ruang terbuka yang lebih luas. Tarik nafas
dalam dalam selama 5 detik dan hembuskan perlahan. Faktanya rasa kantuk dapat
disebabkan oleh kurangnya oksigen dalam otak.
Tidak hanya mengantuk, terkadang
ada beberapa orang yang merasa sakit kepala hingga sangat mengganggu kegiatan sobat.
Maka ulangi hal ini beberapa kali sampai tubuh merasa lebih segar untuk kembali
beraktifitas.
3. Minum Air Putih Cukup
Ini adalah cara lain untuk
menambahkan asupan oksigen ke dalam seluruh tubuh. Karena air putih juga
mengandung oksigen yang dibutuhkan tubuh sobat, sehingga oksigen dapat mengalir
melalui darah dan bersikulasi dengan
baik, juga membantu menambah dayakonsentrasi pada otak selama berkegiatan.
4. Olahraga Kecil & Membasuh Muka
Berdirilah dari kursi, regangkan
otot tangan, jalan ditempat, menggerakan tubuh sesuka anda sebagai cara mudah
menghilangkan rasa bosan yang menyebabkan kantuk. Setelah itu basuh muka dengan
air, terutama pada bagian mata, agar mata terasa segar kembali setelah
berlama-lama focus di depan layar computer atau laptop anda.
Lalu lanjutkan bekerja setelah
kantuk hilang. Ditambah mainkan musik yang anda sukai dengan beat yang pas.
Sehingga tidak hanya segar, menyelesaikan tugas dan pekerjaan pun terasa
menjadi lebih bersemangat.
5. Makan Makanan Bergizi yang Cukup
Hal terpenting mencegah segala
gangguan dalam kesehatan dan produktifitas diri adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat pada
keseharian anda. Jaga makanan yang anda makan dan waktu makan dengan baik.
Banyak orang memiliki banyak pekerjaan yang lalai akan jam-jam makan sehingga
acuh dan melewatinya. Atau lebih memilih makanan instan dan fast food untuk
mengisi perut kosong saat lapar.
Terlalu sering melewatkan jam
makan dan mengonsumsi makanan instan atau fast food sangat mengganggu kebutuhan
gizi tubuh anda. Sehingga banyak fungsi anggota tubuh yang tak berfungsi dengan
baik. Salah satunya bagi otak, pencernaan dan kurangnya tenaga
Apabila nyatanya beberapa cara
diatas telah anda lakukan dan kantuk tetap rajin menghampiri anda. Ada baiknya sobat IndoSister.com
memeriksakan kesehatan ke dokter. Itu dia 5 cara sehat menghilangkan kantuk
dari kami. Jangan lupa jaga kesehatan.
Semoga berguna.
0 komentar