Pesan Sponsor
IndoSister.com - Kamu adalah apa
yang kamu makan. Pasti Anda pernah mendengar pepatah itu kan ? Penelitian sudah menunjukkan bahwa
apapun yang terkandung dalam makanan yang Anda konsumsi, baik atau buruk, akan
sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan penampilan tubuh.
Hal seperti pertumbuhan rambut
(dan rambut rontok), produksi kolagen kulit, keseimbangan hormon, dan banyak
lagi, sangat berkaitan dengan apa yang Anda makan.
Salah satu hal yang harus Anda
ingat, selalu konsumsi makanan alami yang sehat dan kaya nutrisi, bahkan saat
sedang diet. Perlu dipahami bahwa makanan alami sangatlah penting karena
mengandung banyak sekali nutrisi, fitokimia, dan enzim yang akan bekerjasama
untuk menjaga kita tetap sehat.

Nah, kalau Anda ingin kulit bersinar dan rambut berkilau, coba konsumsi
makanan ini secara rutin:
1. Ikan Berlemak
Ikan yang kaya akan asam lemak
omega-3 memiliki manfaat kecantikan yang sangat luar biasa, termasuk membuat
kulit bersinar dan helai rambut yang berkilau. Sekitar 3% dari setiap helai
rambut terbuat dari asam lemak omega-3. Omega-3 biasa ditemukan di membran sel
kulit kepala dan minyak alami yang akan membuat kulit kepala dan rambut
terhidrasi.
Meskipun salmon adalah pilihan
paling populer, tapi makarel, sarden, dan ikan malah lebih baik lagi. Alasannya
adalah karena ikan-ikan ini ada di dasar rantai makanan, sehingga mereka tidak
hidup lama dan tidak mengandung banyak racun seperti merkuri.
2. Paprika Merah
Apakah Anda tahu kalau paprika
merah mengandung vitamin C yang lebih banyak daripada jeruk? Vitamin C adalah
awal dari produksi kolagen sekaligus antioksidan.
Saat cahaya mengenai kulit, akan
menciptakan radikal bebas yang mengelilingi kulit dan menyebabkan kerusakan
DNA, lalu pada akhirnya akan menimbulkan penuaan. Antioksidan dalam paprika
merah akan menempel pada radikal bebas dan menetralkannya agar tidak merusak
kulit.
Mengkonsumsi banyak paprika merah
akan membuat kulit Anda terlihat lebih muda.
3. Bayam
Bayam tidak hanya memberi Anda
kekuatan, tapi juga anti-penuaan yang sangat baik. Sayuran ini kaya akan beta
karoten, yang akan berubah menjadi vitamin A sebagai anti-penuaan. Nutrisi ini
sangat penting untuk menjaga kelembaban epidermis, sehingga akan membantu
mencegah keriput dan menghilangkan kulit mati.
Agar lebih mudah diserap, makan
bayam dengan makanan yang kaya vitamin C.

4. Kelapa
Air kelapa adalah pembantu
hidrasi alami yang baik dan mengandung potassium, sebuah elektrolit yang
membantu memindahkan nutrisi ke dalam sel kita. Minyak kelapa yang kaya akan
lemak sehat, vitamin E dan K serta mineral, adalah salah satu nutrisi terbaik
untuk rambut Anda karena akan mempercepat pertumbuhan dan membuat rambut
bersinar dengan melembabkan kulit kepala.
Minyak kelapa juga sangat efektif
untuk menghindari hilangnya protein bila digunakan sebelum perawatan rambut.
Kehilangan protein bisa menyebabkan helai rambut menjadi lemah dan mudah rusak.
Anda juga bisa mengganti minyak sayur dengan minyak kelapa saat memasak,
terutama saat Anda membuat makanan yang memerlukan panas tinggi.
5. Telur
Hampir semua orang suka makan
telur, tapi tidak banyak yang tahu kalau telur bisa menjaga kesehatan rambut
dengan baik. Salah satu bahan kunci dari telur adalah sulfur, nutrisi esensial
yang membantu banyak hal, mulai dari penyerapan vitamin B hingga fungsi hati.
Sulfur juga diperlukan untuk produksi kolagen dan keratin, yang membantu
menciptakan dan mempertahankan rambut berkilau, kuku kuat, dan kulit bersinar.
6. Bawang Putih
Salah satu obat alami terbaik
alami ini juga membantu mencegah timbulnya jerawat dan menjaga kulit tetap
bersih. Agar Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari antibiotik alami
bawang putih, lebih baik remukkan atau potong bawang putih dan diamkan dulu
selama beberapa menit sebelum dimasak.
7. Tomat
Tomat adalah pahlawan untuk
perawatan kulit, yang melindungi Anda dari kerusakan karena sinar matahari,
berkat kandungan anti oksidannya yang tinggi.
Sebuah penelitian di The Royal
Society of Medicine in London menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi lima
sendok makan pasta tomat dengan 10 gram minyak zaitun setiap hari selama 12
minggu, menunjukkan perbaikan signifikan pada kemampuan kulit untuk melindungi
diri terhadap kerusakan yang diakibatkan sinar UV.
8. Nanas
Buah yang rasanya asam manis ini
mengandung vitamin C dan enzim Bromelain, yang diketahui sebagai pelembut kulit
yang efektif. Minum jus nanas atau memakan buahnya akan membantu tubuh
memproses kolagen, yang mendukung struktur kulit.
Sementara vitamin C dan asam
amino akan membantu perbaikan sel dan jaringan halus, sehingga memberikan Anda
penampilan awet muda.
9. Oat
Agar rambutmu selalu berkilau,
cobalah makan lebih banyak oat. Oat memiliki jumlah zinc, biotin, magnesium,
dan potassium yang tinggi. Kekurangan beberapa nutrisi kunci tadi bisa membuat
rambut menjadi rapuh dan bercabang. Kombinasi oat dengan susu, rempah, dan buah
agar nilai nutrisinya semakin bertambah.
10. Minyak Alpukat
Anda pasti tahu manfaat kesehatan
alpukat, tapi kali ini kita akan melihat manfaat minyaknya. Alpukat mengandung
jumlah vitamin A, D, dan E yang cukup banyak, serta asam lemak omega-9 yang
menjadi salah satu elemen penting kulit sehat dan terdapat dalam jumlah banyak
pada minyak alpukat.
Bila dikonsumsi secara rutin,
semua nutrisi tadi akan membantu meratakan warna kulit Anda.
Bila para sahabat IndoSister.com mengkonsumsi
makanan di atas secara rutin selama beberapa minggu, mendapatkan kulit bersinar
dan rambut berkilau sebenarnya hanyalah bonus, karena yang terpenting adalah
fungsi dan sistem tubuh Anda akan berjalan dengan lancar dan sehat.
ternyata tomat juga bisa menjadi salah satu cara agar membuat kulit dan rambut bersinar..
ReplyDeleteSepertinya makanan-makanan tersebut sering dimakan dalam keseharian kita. Harus berapa banyaknya supaya menfaatnya bisa dirasakan?
ReplyDelete